Training
hier Beispiele aus unseren Trainingsplänen:
| Dienstag | 10km Tempodauerlauf | Zeit: 50min |
| Donnerstag | Intervalltraining | 17x400m schnell, 17x200m langsam |
| Samstag | Langer Lauf | 25km im Dauerlauftempo |
| Sonntag | Regenerationslauf | 10-15km im Wohlfühltempo |
Oben: Die drei Laufgruppen am heutigen Heiligen Abend 2017 
vereint vor der gemeinsamen Runde.
Unten: Teamrun am 04.11.2019
Teamrun 2019
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